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７月も後半に入り、暑い日が続いていますね。家族や職場など身近にいる人たちで、夏バテや夏風邪など体調を崩す人がちらほら。ということで、暑さに負けない健康習慣を調べてみました！

まずはこまめな水分補給や十分な睡眠。体を冷やしてくれる夏野菜（トマト、キュウリ、オクラ、ゴーヤなど）を積極的に摂ることも効果的です。さらに、ぬるめのお風呂に入ることもおすすめ。夏はついシャワーだけで済ませてしまいがちですが、38～40度くらいのぬるめのお湯にゆっくりつかることで血流が促され、体内の熱を効率よく放出することができるそうです。

厳しい暑さが続きますが、体調管理に気をつけながら、元気に夏を過ごしていきましょう！