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6月は祝日が一日もない、ちょっぴりハードな月。 新しい環境にも慣れてきた頃で、知らず知らずのうちに疲れが溜まってきていませんか？今回は、そんな6月を元気に乗り切るための、簡単なリフレッシュ術をご紹介します！

⒈「週末デトックス」を計画する（まとまった休みがなくても、週末を有効活用すれば心も体もリフレッシュできます）

• デジタルデトックス： 土曜の夜から日曜の朝まで、スマホやPCから離れてみる。

• プチ断食：週末の1食をスムージーやスープに置き換えて、胃腸を休ませる。

• 近場へのプチ旅行：電車や車で1時間ほどの場所へ出かけて、非日常を味わう。

⒉ 睡眠の質を上げる（ジメジメとした気候で寝苦しさを感じることも。快適な睡眠は、最高の疲労回復です）

• 寝る前のストレッチ：軽いストレッチで体の緊張をほぐす。

• 快適な寝具：吸湿性の高いパジャマやシーツに変えてみる。

• アロマを焚く：ラベンダーなど、リラックス効果のあるアロマで安眠を誘う。（森林浴を思わせるウッディ系の香りもおすすめです！）

⒊「父の日」に感謝を伝える

6月の第3日曜日は「父の日」です。
普段は照れくさくて伝えられない感謝の気持ちを伝える良い機会。プレゼント選びや、一緒に食事をする計画を立てる時間は、自分自身の心も温かくしてくれます。感謝の気持ちは、自分にとってもポジティブなエネルギーになりますよ♪

⒋ 夏に向けて、小さな目標を立てる

「夏までにもう一冊本を読む」「週に2回はウォーキングする」など、小さな目標を立てるのもおすすめです。目標があると、日々の生活にメリハリが生まれます。私は、全身の筋力アップを目標にしています！

祝日がないからこそ、自分で「小さな休日」を作って、上手に心と体をケアしていきましょう＾＾